UNSER GYMNASTIKPROGRAMM

Das Gymnastikprogramm im SQ14 bietet eine ausgewogene Mischung aus Herz-Kreislauftraining, Krafttraining, Fatburning, Präventions- und Wellnessgymnastik. Es ist somit für jede Alters- und Leistungsstufe etwas dabei.

Im SQ14 können das ganze Jahr über (ausgenommen Feiertage und Weihnachtspause) die Angebote der UWW genutzt werden!

Besuche jetzt eine gratis Schnupperstunde ohne Voranmeldung.

Einen Überblick über weitere Angebote im SQ14 findest du hier.

 


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Sortieren nach: Bezeichnung | Adresse | Wochentag

Detailinfos zur Einheit: Pilates
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Montag
Uhrzeit: 08:00 - 08:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Ein Ganzkörpertraining, basierend auf dem Grundsatz der kontrollierten Ausführung aller Übungen. Die Prinzipien nach denen trainiert wird sind Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Konzentration, Bewegungsfluss, Koordination. Spezielles Augenmerk wird auf die Verbesserung der Körperhaltung sowie auf die Stärkung der Körpermitte gelegt. Kräftigungs- und Dehnungsübungen wechseln sich ab. Geeignet auch als regeneratives Training oder zum Ausgleich für andere Sportarten.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Rückenfit
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Montag
Uhrzeit: 09:00 - 09:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen  für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Zumba
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Montag
Uhrzeit: 17:15 - 18:15
Sparte: SQ14
Beschreibung: Zumba verbindet Spaß mit schweißtreibendem Workout zu lateinamerikanischer Musik. Das Herz-Kreislauftraining besteht aus einer Mischung von Tanz, Aerobic- und klassischen Kräftigungselementen. Ein hoher Spaßfaktor ist garantiert und es macht absolut süchtig! Vorsicht ist also geboten.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Rückenfit
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Montag
Uhrzeit: 18:30 - 19:20
Sparte: SQ14
Beschreibung: Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen  für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Step + Tone XXL
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Montag
Uhrzeit: 19:30 - 20:45
Sparte: SQ14
Beschreibung: Wir beginnen mit einfachen bis mittelschweren Choreographieblöcken, die nach ca. 40 Min einige Male „durchgesteppt“ werden. Anschließend folgt noch ein Workout-Teil am Boden, mit oder ohne Zusatzgeräten.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Rückenfit
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 08:00 - 08:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen  für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Bodywork
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 09:00 - 09:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Der Fokus liegt auf dem systematischen Durcharbeiten des gesamten Körpers mit wechselndem Schwerpunkt auf verschiedenen Muskelgruppen. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil inklusive Stabilisations- und Koordinationsübungen. Unterschiedliche Zusatzgeräte kommen zum Einsatz. Die Stunde wird mit einem Stretchingteil beendet.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Yoga
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 10:00 - 11:30
Sparte: SQ14
Hinweis: Vinyasa Flow
Beschreibung: Spezielle Atmungsübungen (Pranayamas), Tiefen-Entspannungstechniken und Körperübungen (Asanas), verbessern Beweglichkeit, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit des Körpers. Langfristig kommt es auch zur Kräftigung des Haltungs- und Stützapparates und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Bodywork Intensiv
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 19:20 - 20:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Mit und zu mitreißender, fetziger Musik gibt es ein schweißtreibendes Workout mit und ohne Einsatz von Zusatzgeräten. Die ideale Einheit um bei einfachen Choreographien seinen Kopf frei und seinen Körper in Topform zu bekommen. Diese stylische Einheit sollten Sie auf keinen Fall verpassen.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Gym Mix
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 09:00 - 09:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Die Stunde beginnt mit der Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems mit Musik ohne Choreographie. Weiter geht es mit Koordinations- und Stabilisationsübungen und Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen. Abgerundet wird die Stunde mit einem Stretching- und Entspannungsteil. Schwerpunkt liegt auf dem gesundheitsbetonten Training. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten garantiert Abwechslung und Spaß beim Training! Für alle Könnensstufen geeignet!
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Rückenfit
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 10:00 - 10:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen  für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Propriozeptives Training
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 17:00 - 17:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Ein Zungenbrecher mit enormem Potenzial! Ein Beispiel: einmal nicht aufgepasst und schon über eine Unebenheit gestolpert. In letzter Sekunde gelingt es uns aber, das Gleichgewicht wieder zu erlangen und den Sturz zu verhindern. Der Propriozeption sei Dank! Propriozeptives Training ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel möglich, sinnvoll und wichtig. Es funktioniert ganz ohne Geräte oder mit einfachen Hilfsmitteln wie labilen Unterlagen, Wackelbrettern, Luftkissen, Slingtrainern, oder das „Ausschalten“ von Sinnesorganen etwa durch Schließen der Augen, Verwendung von Ohrstöpseln, Training mit bloßen Füßen, etc.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Yoga
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 18:00 - 19:20
Sparte: SQ14
Hinweis: Hatha Yoga
Beschreibung: Spezielle Atmungsübungen (Pranayamas), Tiefen-Entspannungstechniken und Körperübungen (Asanas), verbessern Beweglichkeit, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit des Körpers. Langfristig kommt es auch zur Kräftigung des Haltungs- und Stützapparates und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Pilates
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 19:30 - 20:30
Sparte: SQ14
Beschreibung: Ein Ganzkörpertraining, basierend auf dem Grundsatz der kontrollierten Ausführung aller Übungen. Die Prinzipien nach denen trainiert wird sind Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Konzentration, Bewegungsfluss, Koordination. Spezielles Augenmerk wird auf die Verbesserung der Körperhaltung sowie auf die Stärkung der Körpermitte gelegt. Kräftigungs- und Dehnungsübungen wechseln sich ab. Geeignet auch als regeneratives Training oder zum Ausgleich für andere Sportarten.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Yoga
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 08:30 - 09:50
Sparte: SQ14
Hinweis: Kundalini
Beschreibung: Spezielle Atmungsübungen (Pranayamas), Tiefen-Entspannungstechniken und Körperübungen (Asanas), verbessern Beweglichkeit, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit des Körpers. Langfristig kommt es auch zur Kräftigung des Haltungs- und Stützapparates und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Rückenfit
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 10:00 - 10:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen  für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Zumba Gold
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 17:30 - 18:20
Sparte: SQ14
Beschreibung: Zumba verbindet Spaß mit schweißtreibendem Workout zu lateinamerikanischer Musik. Das Herz-Kreislauftraining besteht aus einer Mischung von Tanz, Aerobic- und einfachen Kräftigungselementen. Die Einheit ist für Zumba-Neulinge und Senioren gedacht.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Zumba
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 18:30 - 19:20
Sparte: SQ14
Beschreibung: Zumba verbindet Spaß mit schweißtreibendem Workout zu lateinamerikanischer Musik. Das Herz-Kreislauftraining besteht aus einer Mischung von Tanz, Aerobic- und klassischen Kräftigungselementen. Ein hoher Spaßfaktor ist garantiert und es macht absolut süchtig! Vorsicht ist also geboten.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Bodywork
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 19:30 - 20:20
Sparte: SQ14
Beschreibung: Ein Workout am großen Theraball, das dem Körper neben Kraft auch einiges an Stabilisation abverlangt. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten wie Hanteln oder Therabändern macht diese Stunde zu einer Herausforderung für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Rückenfit
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Freitag
Uhrzeit: 08:00 - 08:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen  für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Gym Mix
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Freitag
Uhrzeit: 09:00 - 09:50
Sparte: SQ14
Beschreibung: Die Stunde beginnt mit der Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems mit Musik ohne Choreographie. Weiter geht es mit Koordinations- und Stabilisationsübungen und Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen. Abgerundet wird die Stunde mit einem Stretching- und Entspannungsteil. Schwerpunkt liegt auf dem gesundheitsbetonten Training. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten garantiert Abwechslung und Spaß beim Training! Für alle Könnensstufen geeignet!
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Dance Yoga
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Freitag
Uhrzeit: 17:00 - 18:20
Sparte: SQ14
Beschreibung: Verbinde deine Asanas und Yogaübungen mit einem Rhythmus, bewege sie zur Musik und gib dich in einem dynamischen Flow dem Takt hin – gemeinsam mit einer Gruppe und zu einer ausgearbeiteten Choreographie. Das ist Dance Yoga!
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Bauch-Bein-Po XL
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Samstag
Uhrzeit: 09:30 - 10:45
Sparte: SQ14
Beschreibung: Nach einem einfachen Aufwärm- und Herzkreislauftraining mit leichten Schrittkombinationen werden vorwiegend die Problemzonen Bauch, Bein, Po und Oberschenkel trainiert. Ziel ist die Festigung, Straffung und Kräftigung der erwähnten Zonen. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichsam geeignet.
 
 
 
Detailinfos zur Einheit: Yoga
Ort: 1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum: Gymnastiksaal
Tag: Samstag
Uhrzeit: 17:00 - 18:30
Sparte: SQ14
Hinweis: Kundalini
Beschreibung: Spezielle Atmungsübungen (Pranayamas), Tiefen-Entspannungstechniken und Körperübungen (Asanas), verbessern Beweglichkeit, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit des Körpers. Langfristig kommt es auch zur Kräftigung des Haltungs- und Stützapparates und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.