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Infos zur Einheit: West-Wien Ninja-Kids Training ab 6 Jahre
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Montag
Uhrzeit: 16:00 - 17:40
Sparte: Fit Kinder
Hinweis: Ninja Pass/3G Pflicht! Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: In dieser Einheit müssen die Kids spektakuläre Stationen bis hin zu komplexen Geräteparcours bewältigen. Die Kinder können ihre Geschicklichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer sehr gut verbessern. Der Spaß kommt hier nicht zu kurz, aber das große Ziel ist der 3. West-Wien Ninja Wettbewerb im zweiten Semester, bei dem es im Kampf gegen die Hindernisse und die Stoppuhr um tolle Sachpreise geht.“
 
 
Infos zur Einheit: Rückenfit
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Montag
Uhrzeit: 18:00 - 18:50
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen  für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.
 
 
Infos zur Einheit: Musikgymnastik
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Montag
Uhrzeit: 19:00 - 19:50
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Die Stunde beginnt mit der Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems mit Musik ohne Choreographie. Weiter geht es mit Koordinations- und Stabilisationsübungen und Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen. Abgerundet wird die Stunde mit einem Stretching- und Entspannungsteil. Schwerpunkt liegt auf dem gesundheitsbetonten Training. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten garantiert Abwechslung und Spaß beim Training! Für alle Könnensstufen geeignet!
 
 
Infos zur Einheit: Turn 10 Gerätturnen ab 6 Jahre
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 17:00 - 18:20
Sparte: Fit Kinder
Hinweis: Ausgebucht!!! Ninja Pass/3G Pflicht!
Beschreibung: Diese Art des Turnen bietet differenzierte Herausforderungen für Kinder im Schulalter. Es werden erste „Kunststücke“ erlernt, die dann im Turn 10 (alle Geräte) vertieft werden können. Eine Teilnahme an Wettkämpfen des Turn 10 Programmes ist bereits möglich aber nicht Voraussetzung.
 
 
Infos zur Einheit: Zumba
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 18:30 - 19:20
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Zumba verbindet Spaß mit schweißtreibendem Workout zu lateinamerikanischer Musik. Das Herz-Kreislauftraining besteht aus einer Mischung von Tanz, Aerobic- und klassischen Kräftigungselementen. Ein hoher Spaßfaktor ist garantiert und es macht absolut süchtig! Vorsicht ist also geboten.
 
 
Infos zur Einheit: Strong Nation
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 19:30 - 20:30
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: STRONG by Zumba ist die Revolution für Zumba Workouts. Ein hochintensives Cardio- und Muskeltraining, das von einfachen Choreographien begleitet wird und bei dem die Teilnehmer einen Gang höher schalten. Mit Tempo, kraftvollen und lebendigen Beats werden Leistung, Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert.
 
 
Infos zur Einheit: Volleyball Mädchen 2009-2011
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 16:30 - 18:00
Sparte: Wettkampf- und Leistungssport Volleyball
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Volleyball ist ein anspruchsvoller Teamsport, der neben der richtigen Technik, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und taktisches Verständnis erfordert. Die Entwicklung der persönlichen Stärken um ein wertvoller Teil einer Mannschaft zu werden steht hier im Vordergrund.
 
 
Infos zur Einheit: Volleyball Mädchen Team 2009, 2010
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 18:00 - 19:30
Sparte: Wettkampf- und Leistungssport Volleyball
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Volleyball ist ein anspruchsvoller Teamsport, der neben der richtigen Technik, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und taktisches Verständnis erfordert. Die Entwicklung der persönlichen Stärken um ein wertvoller Teil einer Mannschaft zu werden steht hier im Vordergrund.
 
 
Infos zur Einheit: Volleyball Mädchen 2005-2007
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 19:30 - 20:45
Sparte: Wettkampf- und Leistungssport Volleyball
Hinweis: Ausgebucht!!! Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Volleyball ist ein anspruchsvoller Teamsport, der neben der richtigen Technik, Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und taktisches Verständnis erfordert. Die Entwicklung der persönlichen Stärken um ein wertvoller Teil einer Mannschaft zu werden steht hier im Vordergrund.
 
 
Infos zur Einheit: Kleinkinderturnen 4-6 Jahre
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 15:30 - 16:20
Sparte: Fit Kinder
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Die Kinder erlernen - ohne Anwesenheit der Eltern - einfache Elemente an den Geräten sowie soziales Verhalten in der Gruppe (Reihenfolge, Anstellen, Rücksichtnahme). Einfache Spiele, Hindernisparcours und turnen in Gruppen bieten ein abwechslungsreiches Programm. Kleingeräte kommen ebenfalls zum Einsatz.
 
 
Infos zur Einheit: Kinderturnen 6-10 Jahre
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 16:30 - 17:50
Sparte: Fit Kinder
Hinweis: Ninja Pass/3G Pflicht! Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: In diesen Turnstunden kommen alle Geräte zum Einsatz, die der Turnsaal bietet. Von lustigen Spielen und herausfordernden Balance-. Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, bis zu einer gehörigen Portion Gerätturnen und fachlicher Anleitung wird hier alles geboten. Ein abwechslungsreiches und ereignisreiches Spiel- und Turnerlebnis.
 
 
Infos zur Einheit: Pilates
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 18:00 - 18:50
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Start mit zweitem Semester
Beschreibung: Ein Ganzkörpertraining, basierend auf dem Grundsatz der kontrollierten Ausführung aller Übungen. Die Prinzipien nach denen trainiert wird sind Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Konzentration, Bewegungsfluss, Koordination. Spezielles Augenmerk wird auf die Verbesserung der Körperhaltung sowie auf die Stärkung der Körpermitte gelegt. Kräftigungs- und Dehnungsübungen wechseln sich ab. Geeignet auch als regeneratives Training oder zum Ausgleich für andere Sportarten.
 
 
Infos zur Einheit: Power Circle
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 19:00 - 20:30
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Start mit zweitem Semester
Beschreibung: Eine Einheit bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Es schult je nach Schwerpunkt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren, nach jeder Station folgt eine aktive Pause. Eine anspruchsvolle und intensive Trainingseinheit, daher Handtuch und Trinkflasche nicht vergessen!
 
 
Infos zur Einheit: Rhythmische Gymnastik Breitensport Fortgeschrittene I 5 bis 8 Jahre
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Freitag
Uhrzeit: 17:00 - 19:00
Sparte: Wettkampf- und Leistungssport Rhythmische Gymnastik
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Bei der "charmantesten und fraulichsten" Sportart der Welt (J. Samaranch) werden mit Seil, Reifen, Ball oder Keule unterschiedliche Elemente trainiert und mit Musik zu einem kleinen Kunstwerk verbunden.
 
 
Infos zur Einheit: Rhythmische Gymnastik Breitensport Anfänger + Fortgeschrittene ab 12 Jahre
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Freitag
Uhrzeit: 19:00 - 20:30
Sparte: Wettkampf- und Leistungssport Rhythmische Gymnastik
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Bei der "charmantesten und fraulichsten" Sportart der Welt (J. Samaranch) werden mit Seil, Reifen, Ball oder Keule unterschiedliche Elemente trainiert und mit Musik zu einem kleinen Kunstwerk verbunden.
 
 
Infos zur Einheit: Eltern-Kind Turnen bis 4 Jahre Hop-on Hop-off
Ort: 1140, Diesterweggasse 30 (Eingang über Serravagasse) [Karte]
Raum: TS
Tag: Samstag
Uhrzeit: 14:30 - 16:20
Sparte: Fit Kinder
Hinweis: Eingang Serravagasse durch Gartentor
Beschreibung: Die 1 bis 4-jährigen Kinder werden von einem Eltern- oder Großelternteil begleitet und erfahren dadurch mit vertrauten Personen erste Bewegungen an und mit Geräten sowie Kinderlieder und -reime in ungewohnter Umgebung. Das Kennenlernen des eigenen Körpers und dessen Möglichkeiten stehen im Vordergrund.