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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Montag
Uhrzeit:	07:30 - 09:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Pilates
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Montag
Uhrzeit:	08:00 - 08:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Ein Ganzkörpertraining, basierend auf dem Grundsatz der kontrollierten Ausführung aller Übungen. Die Prinzipien nach denen trainiert wird sind Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Konzentration, Bewegungsfluss, Koordination. Spezielles Augenmerk wird auf die Verbesserung der Körperhaltung sowie auf die Stärkung der Körpermitte gelegt. Kräftigungs- und Dehnungsübungen wechseln sich ab. Geeignet auch als regeneratives Training oder zum Ausgleich für andere Sportarten.




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Infos zur Einheit: Rückenfit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Montag
Uhrzeit:	09:00 - 09:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Montag
Uhrzeit:	09:00 - 10:30
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Montag
Uhrzeit:	10:30 - 12:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Eltern-Kind Turnen bis 4 Jahre
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Montag
Uhrzeit:	15:00 - 15:50
Sparte:	Fit Kinder
Hinweis:
Beschreibung:	Die 1 bis 4-jährigen Kinder werden von einem Eltern- oder Großelternteil begleitet und erfahren dadurch mit vertrauten Personen erste Bewegungen an und mit Geräten sowie Kinderlieder und -reime in ungewohnter Umgebung. Das Kennenlernen des eigenen Körpers und dessen Möglichkeiten stehen im Vordergrund.




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Infos zur Einheit: Kleinkinderturnen 3-6 Jahre
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Montag
Uhrzeit:	16:00 - 16:50
Sparte:	Fit Kinder
Hinweis:
Beschreibung:	Die Kinder erlernen - ohne Anwesenheit der Eltern - einfache Elemente an den Geräten sowie soziales Verhalten in der Gruppe (Reihenfolge, Anstellen, Rücksichtnahme). Einfache Spiele, Hindernisparcours und turnen in Gruppen bieten ein abwechslungsreiches Programm. Kleingeräte kommen ebenfalls zum Einsatz.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Montag
Uhrzeit:	16:30 - 18:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Zumba
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Montag
Uhrzeit:	17:15 - 18:15
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Zumba verbindet Spaß mit schweißtreibendem Workout zu lateinamerikanischer Musik. Das Herz-Kreislauftraining besteht aus einer Mischung von Tanz, Aerobic- und klassischen Kräftigungselementen. Ein hoher Spaßfaktor ist garantiert und es macht absolut süchtig! Vorsicht ist also geboten.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Montag
Uhrzeit:	18:00 - 19:30
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Rückenfit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Montag
Uhrzeit:	18:30 - 19:20
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.




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Infos zur Einheit: Step + Tone XXL
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Montag
Uhrzeit:	19:30 - 20:45
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Wir beginnen mit einfachen bis mittelschweren Choreographieblöcken, die nach ca. 40 Min einige Male „durchgesteppt“ werden. Anschließend folgt noch ein Workout-Teil am Boden, mit oder ohne Zusatzgeräten.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	07:30 - 09:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Rückenfit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	08:00 - 08:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.




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Infos zur Einheit: Bodywork
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	09:00 - 09:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Der Fokus liegt auf dem systematischen Durcharbeiten des gesamten Körpers mit wechselndem Schwerpunkt auf verschiedenen Muskelgruppen. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil inklusive Stabilisations- und Koordinationsübungen. Unterschiedliche Zusatzgeräte kommen zum Einsatz. Die Stunde wird mit einem Stretchingteil beendet.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	09:00 - 10:30
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Yoga
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	10:00 - 11:30
Sparte:	SQ14
Hinweis:	Vinyasa Flow
Beschreibung:	Spezielle Atmungsübungen (Pranayamas), Tiefen-Entspannungstechniken und Körperübungen (Asanas), verbessern Beweglichkeit, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit des Körpers. Langfristig kommt es auch zur Kräftigung des Haltungs- und Stützapparates und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	10:30 - 12:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	16:30 - 18:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	18:00 - 19:30
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Bungee Super Fly
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	18:15 - 19:05
Sparte:	Kurs
Hinweis:	Start erst ab Oktober / nur mit Voranmeldung unter: https://www.westwien.at/Sport/Kurse/BungeeSuperFly
Beschreibung:	Bungee Super Fly® verbindet Ausdauertraining, Fatburning, Functional Training, Koordination und Stärkung von Rumpf und der Muskulatur. Der natürliche Widerstand der Bungees ermöglicht eine neue Art zu trainieren, sodass bei schweren Übungen wie Push Ups oder Burpees auf einmal andere Muskelgruppen beansprucht werden. Nach einem Warm Up folgt ein Workout, das choreografisch erarbeitet wird und Elemente wie Kraft- und High Intensity Übungen, Floor, Jumps und Drehungen beinhaltet. Die Einheit wird mit einem Cool Down beendet.



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Infos zur Einheit: Bodywork Intensiv
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Dienstag
Uhrzeit:	19:20 - 20:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Mit und zu mitreißender, fetziger Musik gibt es ein schweißtreibendes Workout mit und ohne Einsatz von Zusatzgeräten. Die ideale Einheit um bei einfachen Choreographien seinen Kopf frei und seinen Körper in Topform zu bekommen. Diese stylische Einheit sollten Sie auf keinen Fall verpassen.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	07:30 - 09:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Gym Mix
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	09:00 - 09:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Die Stunde beginnt mit der Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems mit Musik ohne Choreographie. Weiter geht es mit Koordinations- und Stabilisationsübungen und Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen. Abgerundet wird die Stunde mit einem Stretching- und Entspannungsteil. Schwerpunkt liegt auf dem gesundheitsbetonten Training. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten garantiert Abwechslung und Spaß beim Training! Für alle Könnensstufen geeignet!




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	09:00 - 10:30
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Rückenfit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	10:00 - 10:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	10:30 - 12:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Eltern-Kind Turnen bis 4 Jahre
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	15:45 - 16:50
Sparte:	Fit Kinder
Hinweis:	Ausgebucht!!!
Beschreibung:	Die 1 bis 4-jährigen Kinder werden von einem Eltern- oder Großelternteil begleitet und erfahren dadurch mit vertrauten Personen erste Bewegungen an und mit Geräten sowie Kinderlieder und -reime in ungewohnter Umgebung. Das Kennenlernen des eigenen Körpers und dessen Möglichkeiten stehen im Vordergrund.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	16:30 - 18:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Propriozeptives Training
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	17:00 - 17:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Ein Zungenbrecher mit enormem Potenzial! Ein Beispiel: einmal nicht aufgepasst und schon über eine Unebenheit gestolpert. In letzter Sekunde gelingt es uns aber, das Gleichgewicht wieder zu erlangen und den Sturz zu verhindern. Der Propriozeption sei Dank! Propriozeptives Training ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel möglich, sinnvoll und wichtig. Es funktioniert ganz ohne Geräte oder mit einfachen Hilfsmitteln wie labilen Unterlagen, Wackelbrettern, Luftkissen, Slingtrainern, oder das „Ausschalten“ von Sinnesorganen etwa durch Schließen der Augen, Verwendung von Ohrstöpseln, Training mit bloßen Füßen, etc.




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Infos zur Einheit: Yoga
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	18:00 - 19:20
Sparte:	SQ14
Hinweis:	Hatha Yoga
Beschreibung:	Spezielle Atmungsübungen (Pranayamas), Tiefen-Entspannungstechniken und Körperübungen (Asanas), verbessern Beweglichkeit, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit des Körpers. Langfristig kommt es auch zur Kräftigung des Haltungs- und Stützapparates und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	18:00 - 19:30
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Pilates
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Mittwoch
Uhrzeit:	19:30 - 20:30
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Ein Ganzkörpertraining, basierend auf dem Grundsatz der kontrollierten Ausführung aller Übungen. Die Prinzipien nach denen trainiert wird sind Atmung, Kontrolle, Zentrierung, Konzentration, Bewegungsfluss, Koordination. Spezielles Augenmerk wird auf die Verbesserung der Körperhaltung sowie auf die Stärkung der Körpermitte gelegt. Kräftigungs- und Dehnungsübungen wechseln sich ab. Geeignet auch als regeneratives Training oder zum Ausgleich für andere Sportarten.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	07:30 - 09:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Yoga
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	08:30 - 09:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:	Kundalini
Beschreibung:	Spezielle Atmungsübungen (Pranayamas), Tiefen-Entspannungstechniken und Körperübungen (Asanas), verbessern Beweglichkeit, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit des Körpers. Langfristig kommt es auch zur Kräftigung des Haltungs- und Stützapparates und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	09:00 - 10:30
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Rückenfit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	10:00 - 10:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	10:30 - 12:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	16:30 - 18:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Zumba Gold
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	17:30 - 18:20
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Zumba verbindet Spaß mit schweißtreibendem Workout zu lateinamerikanischer Musik. Das Herz-Kreislauftraining besteht aus einer Mischung von Tanz, Aerobic- und einfachen Kräftigungselementen. Die Einheit ist für Zumba-Neulinge und Senioren gedacht.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	18:00 - 19:30
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Zumba
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	18:30 - 19:20
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Zumba verbindet Spaß mit schweißtreibendem Workout zu lateinamerikanischer Musik. Das Herz-Kreislauftraining besteht aus einer Mischung von Tanz, Aerobic- und klassischen Kräftigungselementen. Ein hoher Spaßfaktor ist garantiert und es macht absolut süchtig! Vorsicht ist also geboten.




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Infos zur Einheit: Bodywork
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Donnerstag
Uhrzeit:	19:30 - 20:20
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Ein Workout am großen Theraball, das dem Körper neben Kraft auch einiges an Stabilisation abverlangt. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten wie Hanteln oder Therabändern macht diese Stunde zu einer Herausforderung für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.




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Infos zur Einheit: Rückenfit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Freitag
Uhrzeit:	08:00 - 08:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.




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Infos zur Einheit: Gym Mix
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Freitag
Uhrzeit:	09:00 - 09:50
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Die Stunde beginnt mit der Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems mit Musik ohne Choreographie. Weiter geht es mit Koordinations- und Stabilisationsübungen und Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen. Abgerundet wird die Stunde mit einem Stretching- und Entspannungsteil. Schwerpunkt liegt auf dem gesundheitsbetonten Training. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten garantiert Abwechslung und Spaß beim Training! Für alle Könnensstufen geeignet!




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Infos zur Einheit: Yoga für Kinder
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Freitag
Uhrzeit:	16:00 - 16:50
Sparte:	Fit Kinder
Hinweis:
Beschreibung:	Spezielle Atmungsübungen (Pranayamas), Tiefen-Entspannungstechniken und Körperübungen (Asanas), verbessern Beweglichkeit, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit des Körpers. Langfristig kommt es auch zur Kräftigung des Haltungs- und Stützapparates und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Freitag
Uhrzeit:	16:30 - 18:00
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Dance Yoga
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Freitag
Uhrzeit:	17:00 - 18:20
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Verbinde deine Asanas und Yogaübungen mit einem Rhythmus, bewege sie zur Musik und gib dich in einem dynamischen Flow dem Takt hin – gemeinsam mit einer Gruppe und zu einer ausgearbeiteten Choreographie. Das ist Dance Yoga!




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Infos zur Einheit: JACKPOT.fit
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Kraftraum
Tag:	Freitag
Uhrzeit:	18:00 - 19:30
Sparte:	JACKPOT.fit
Hinweis:
Beschreibung:	Es handelt sich dabei um ein professionelles Kleingruppen-Training, welches alle wichtigen konditionellen Bereiche gezielt entwickelt. Jede Trainingseinheit besteht aus einem Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationsteil, wobei die jeweilige Belastung individuell gewählt wird und somit ein optimaler Trainingsfortschritt erwartet werden kann.



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Infos zur Einheit: Bauch-Bein-Po XL
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Samstag
Uhrzeit:	09:30 - 10:45
Sparte:	SQ14
Hinweis:
Beschreibung:	Nach einem einfachen Aufwärm- und Herzkreislauftraining mit leichten Schrittkombinationen werden vorwiegend die Problemzonen Bauch, Bein, Po und Oberschenkel trainiert. Ziel ist die Festigung, Straffung und Kräftigung der erwähnten Zonen. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichsam geeignet.




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Infos zur Einheit: Yoga
Ort:	1140, Linzer Straße 431 [Karte]
Raum:	Gymnastiksaal
Tag:	Samstag
Uhrzeit:	17:00 - 18:30
Sparte:	SQ14
Hinweis:	Kundalini
Beschreibung:	Spezielle Atmungsübungen (Pranayamas), Tiefen-Entspannungstechniken und Körperübungen (Asanas), verbessern Beweglichkeit, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit des Körpers. Langfristig kommt es auch zur Kräftigung des Haltungs- und Stützapparates und einer Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.




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