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Infos zur Einheit: Musikgymnastik mit Wirbelsäulengymnastik
Ort: 1120, Singrienergasse 23 [Karte]
Raum: TS
Tag: Montag
Uhrzeit: 19:00 - 20:50
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Läuten bei Schulwart
Beschreibung: Die Stunde beginnt mit der Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems mit Musik ohne Choreographie. Weiter geht es mit Koordinations- und Stabilisationsübungen und Kräftigung mit Fokus auf Rückenmuskulatur. Abgerundet wird die Stunde mit einem Stretching- und Entspannungsteil. Schwerpunkt liegt auf dem gesundheitsbetonten Training. Variabler Einsatz von Zusatzgeräten garantiert Abwechslung und Spaß beim Training! Für alle Könnensstufen geeignet!
 
 
Infos zur Einheit: Rückenfit
Ort: 1120, Singrienergasse 23 [Karte]
Raum: TS
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 18:30 - 19:20
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Läuten bei Schulwart
Beschreibung: Aktivierung des Körpers in einem kurzen Aufwärmteil. Der Hauptteil ist eine Mischung aus Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen  für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Muskuläre Dysbalancen werden durch gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit und ohne Verwendung von Zusatzgeräten ausgeglichen und Bewusstsein für die richtige Haltung und Bewegung geschaffen. Stundenabschluss mit kurzer Entspannung.
 
 
Infos zur Einheit: Bodywork
Ort: 1120, Singrienergasse 23 [Karte]
Raum: TS
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 19:30 - 20:20
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Läuten bei Schulwart
Beschreibung: Der Fokus liegt auf dem systematischen Durcharbeiten des gesamten Körpers mit wechselndem Schwerpunkt auf verschiedenen Muskelgruppen. Nach dem Aufwärmen folgt ein intensiver Kräftigungsteil inklusive Stabilisations- und Koordinationsübungen. Unterschiedliche Zusatzgeräte kommen zum Einsatz. Die Stunde wird mit einem Stretchingteil beendet.
 
 
Infos zur Einheit: Aktives Entspannen
Ort: 1120, Singrienergasse 23 [Karte]
Raum: TS
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 18:00 - 18:50
Sparte: Fit Erwachsene
Hinweis: Läuten bei Schulwart
Beschreibung: Eine Mischung aus sanften Bewegungen und entspannenden Übungen, die helfen den Stress des Tages abzubauen.Eine Mischung aus sanften Bewegungen und entspannenden Übungen, die helfen den Stress des Tages hinter sich zu lassen und ihn abzubauen. Die Entspannungstechniken werden genau angeleitet und ermöglichen so ein angenehm, erholtes Gefühl. Es empfiehlt sich eine Decke mitzunehmen!